Aké müsli raňajkovať?

Nedávno sa ma zákazníčka pýtala, či je v poriadku raňajkovať čokoládové zapekané müsli .

Odpoveď znie:  V akom množstve ?

Raňajky by mohli vyzerať takto:

40-50g ovsených vločiek

150ml nízkotučného mlieka

2 lyžice orieškov

½ šálky ovocia čerstvého alebo sušeného

Ale: Čisté ovsené vločky jesť denno-denne nie je žiadna „sranda“ :D

Tú sú 2 varianty na porovnanie:

Müsli Emco - Sypané s kúskami ovocia 0% pridaného cukru 

1 porcia - 40g

Cukry:  8,9g

Tuky: 1,1g

Vláknina: 3,4

Tieto müsli sú nesladené, ale zdravé a s kopou sušeného ovocia

Müsli Emco – Čokoládové zapekané s lieskovými orieškami 

1 porcia - 40g

Tuky (g): 7,2      

CUKOR :10

Vláknina: 2,8

 Tieto müsli sú prisladené veľkým množstvom pridaného cukru, sú zapekané, tým sa zvyšuje obsah tuku a taktiež GI (glykemický index).  Ale sú chutné :)

Navrhujem: 

Pomer ¾  sypaných nesladených müsli         35g

¼ čokoládových zapekaných müsli                15g      (alebo iných sladených)